Найважливіші сантиметри

Як ти думаєш, коли ми робимо виміри за допомогою сантиметрової стрічки, який показник є найважливішим? Не витримуватиму довгу паузу, найважливіший показник – це коло талії. Все про дієти та правильний догляд за своїм тілом розповідає портал https://supercomputer.com.ua/.

І зовсім не тому, що все ще у тренді короткі топи. Справа тут взагалі не в красі, а в дуже небезпечному стані, який багато років може протікати практично безсимптомно і в результаті призведе практично до 100% до діабету 2 типу.

А найстрашніше, що при цьому може і не бути як такої зайвої ваги.

Давай зробимо невеликий тест: відповідай на запитання так/ні і наприкінці підсумуй усі позитивні відповіді:

1. Останнім часом спостерігається набір маси тіла за невисокої калорійності.
2. Жирові відкладення накопичуються в основному в районі живота та талії.
3. Після їжі ти відчуваєш сонливість і відчуваєш проблеми зі сном уночі.
4. Часто відчуваєш стомлюваність, дратівливість, порушення концентрації уваги.
5. Часто тягне до солодкого.
6. Часті головні болі.
7. Погіршився стан шкіри, волосся, нігтів.
8. Стало підвищуватися тиск.

Якщо позитивні відповіді 3 і більше, це може бути ознаками.

ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕННОСТІ

Причиною такого стану найчастіше є регулярний перебір вуглеводів (навіть при невисокій калорійності, ти просто їси їх більше, ніж потрібно твоєму організму), а наслідком стають такі серйозні стани як переддіабет і діабет 2 типу.

Що робити?

Для початку підтвердити або спростувати свої підозри. 2 найдоступніші і найпростіші способи дивися в ілюстраціях.

Якщо підозри виправдалися, потрібно:

1. Переглянути раціон зі сторони скорочення вуглеводів. При цьому добре додати клітковини (свіжі овочі, зелень), різного виду білка.
2. Збільшити щоденну фізичну активність.
3. Нормалізувати режим сну.

Ці прості кроки допоможуть справитися з інсулінорезистентністю і поліпшити стан здоров’я.